Blumenkohl Suppe Mild

Hervorgehoben unter: Gesunde Tellergerichte

Wir lieben es, einfache, aber schmackhafte Suppen zuzubereiten, und diese Blumenkohlsuppe ist ein absolutes Highlight in unserer Küche. Die milde, cremige Textur und der delikate Geschmack machen sie zu einem perfekten Gericht für jeden Anlass. Besonders im Winter, wenn wir uns nach etwas Warmem und Herzhaftem sehnen, greife ich gerne zu diesem Rezept. Mit nur wenigen Zutaten und einer kurzen Zubereitungszeit ist sie ideal für spontane Kochabende. Außerdem kann man sie hervorragend variieren und nach Belieben verfeinern.

Tanja Franke

Erstellt von

Tanja Franke

Zuletzt aktualisiert am 2026-02-08T12:25:36.237Z

Als ich diese Blumenkohlsuppe zum ersten Mal zubereitet habe, war ich überrascht, wie einfach und schnell sie geht. Der Schlüssel zu ihrem herrlichen Geschmack liegt in der Kombination von frisch zubereitetem Gemüse und der richtigen Gewürzmischung. Ein Spritzer Zitrone am Ende verstärkt das Aroma und sorgt für eine frische Note.

Ich habe die Suppe schon oft variiert und verschiedene Kräuter hinzugefügt, um neue Geschmäcker zu entdecken. Frische Petersilie oder Estragon geben der Suppe eine ganz neue Dimension. Wenn ich Gäste habe, serviere ich gerne frisch geröstete Brotstückchen dazu, die perfekt zum eintunkenden geeignet sind.

Warum du diese Suppe lieben wirst

  • Milde und cremige Textur, die zum Wohlfühlen einlädt.
  • Einfach zuzubereiten mit wenigen Zutaten.
  • Perfekt für kalte Tage und gesundes Comfort-Food.

Die Rolle der Zutaten

Die Hauptzutat dieser Suppe, der Blumenkohl, ist nicht nur für die cremige Textur verantwortlich, sondern sorgt auch für einen leicht süßlichen Geschmack. Bei der Auswahl des Blumenkohls sollte man darauf achten, dass er feste Röschen und eine weiße bis leicht grüne Farbe hat. Eine frische und hochwertige Zutat ist entscheidend, um die volle Aromenvielfalt zu entfalten.

Die Zwiebel und der Knoblauch bringen Aromatik in die Suppe und legen die geschmackliche Grundlage. Sie sollten vorsichtig angebraten werden, bis sie glasig sind, damit sie das volle Bouquet abgeben. Sollte man den Geschmack von Knoblauch als zu intensiv empfinden, kann die Menge einfach reduziert werden, ohne dass die Suppe an Charakter verliert.

Pürieren für die perfekte Konsistenz

Das Pürieren der Suppe mit einem Stabmixer ist entscheidend, um die cremige Konsistenz zu erreichen. Achte darauf, den Mixer gleichmäßig in der gesamten Suppe zu bewegen, um Klumpen zu vermeiden. Püriere die Suppe solange, bis keine Stücke mehr zu sehen sind; mich begeistert der Moment, wenn sie eine wunderbar samtige Textur annimmt.

Wenn du keine Stabmixer zur Hand hast, kannst du die Suppe auch in kleinen Portionen in einem Standmixer pürieren. Achte hierbei darauf, nur eine kleine Menge auf einmal zu pürieren, um Überfüllung zu vermeiden und ein Spritzen der heißen Flüssigkeit zu verhindern.

Variationen und Tipps

Besonders lecker ist es, die Suppe mit verschiedenen Kräutern zu variieren. Frischer Thymian oder Petersilie passen hervorragend dazu und verleihen der Suppe zusätzlich Frische und Tiefe. Bei Bedarf können auch Gewürze wie Muskatnuss oder Kreuzkümmel verwendet werden, die der Suppe eine interessante Note verleihen.

Für eine vegane Variante kann die Sahne durch Kokosmilch oder eine pflanzliche Sahnealternative ersetzt werden. Dies bringt nicht nur einen eigenen Geschmack, sondern sorgt auch für eine ähnliche Cremigkeit. Nicht zuletzt lässt sich die Suppe problemlos vorbereiten und im Kühlschrank aufbewahren, wobei sie in den nächsten Tagen sogar noch an Geschmack gewinnt.

Zutaten

Zutaten für die Blumenkohlsuppe

  • 1 großen Blumenkohl
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Liter Gemüsebrühe
  • 200 ml Sahne
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 TL Zitronensaft
  • Frische Kräuter zum Garnieren

Die Zutaten können je nach Saison und Vorlieben variiert werden.

Zubereitung

Vorbereitungen treffen

Den Blumenkohl in Röschen teilen, die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken.

Anbraten

In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch glasig dünsten.

Blumenkohl hinzufügen

Die Blumenkohlröschen in den Topf geben und 5 Minuten mitdünsten.

Brühe und Kochen

Die Gemüsebrühe hinzufügen und alles zum Kochen bringen. Bei mittlerer Hitze 20 Minuten köcheln lassen.

Pürieren

Die Suppe mit einem Stabmixer pürieren, bis sie eine cremige Konsistenz erreicht.

Verfeinern

Die Sahne und den Zitronensaft unterrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Servieren

Die Suppe in Schalen anrichten und nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Guten Appetit! Diese Suppe passt hervorragend zu frischem Brot.

Sekundäres Bild

Profi-Tipps

  • Für eine zusätzliche Geschmacksnote können geröstete Mandeln oder Kichererbsen über die Suppe gestreut werden.

Aufbewahrung und Haltbarkeit

Die Blumenkohlsuppe lässt sich hervorragend im Kühlschrank lagern. Fülle sie dafür in einen luftdichten Behälter und stelle sie innerhalb von zwei Stunden nach dem Kochen in den Kühlschrank. So bleibt sie bis zu drei Tage frisch. Achte darauf, die Suppe nicht zu lange bei Raumtemperatur stehen zu lassen, um das Risiko von Lebensmittelvergiftungen zu minimieren.

Wenn du die Suppe langfristig aufbewahren möchtest, kannst du sie auch einfrieren. Lass sie vorher vollständig abkühlen, bevor du sie in Portionen in Gefrierbehälter füllst. Die Suppe kann für bis zu drei Monate eingefroren werden. Zum Auftauen einfach über Nacht im Kühlschrank lassen oder langsam auf dem Herd erwärmen, wobei du sie gelegentlich umrühren solltest.

Servierempfehlungen

Die Blumenkohlsuppe lässt sich wunderbar mit geröstetem Brot oder Baguette servieren. Ein einfaches Knoblauchbrot ergänzt die Suppe hervorragend und macht die Mahlzeit rundum zufriedenstellend. Für einen zusätzlichen Crunch kannst du auch geröstete Mandelblättchen oder Croutons darüber streuen, die einen schönen Kontrast zur cremigen Konsistenz bieten.

Zusätzlich kannst du die Suppe mit einem Spritzer Trüffelöl oder einem Esslöffel Pesto verfeinern, was einen raffinierten und delikaten Geschmack hinzufügt. Frische, gehackte Kräuter wie Schnittlauch oder Basilikum als Garnitur sorgen nicht nur für einen farblichen Kontrast, sondern auch für eine geschmackliche Bereicherung.

Fragen zu Rezepten

→ Wie kann ich die Suppe vegan zubereiten?

Ersetze die Sahne durch eine pflanzliche Alternative, wie Kokos- oder Cashewcreme.

→ Kann ich auch gefrorenen Blumenkohl verwenden?

Ja, gefrorener Blumenkohl ist eine gute Alternative und spart Zeit.

→ Wie lange hält sich die Suppe im Kühlschrank?

Sie hält sich bis zu 3 Tage im Kühlschrank, aber du kannst sie auch einfrieren.

→ Welches Brot passt gut dazu?

Ein rustikales Bauernbrot oder Baguette sind perfekte Begleiter zur Suppe.

Blumenkohl Suppe Mild

Wir lieben es, einfache, aber schmackhafte Suppen zuzubereiten, und diese Blumenkohlsuppe ist ein absolutes Highlight in unserer Küche. Die milde, cremige Textur und der delikate Geschmack machen sie zu einem perfekten Gericht für jeden Anlass. Besonders im Winter, wenn wir uns nach etwas Warmem und Herzhaftem sehnen, greife ich gerne zu diesem Rezept. Mit nur wenigen Zutaten und einer kurzen Zubereitungszeit ist sie ideal für spontane Kochabende. Außerdem kann man sie hervorragend variieren und nach Belieben verfeinern.

Vorbereitungszeit15 Minuten
Kochzeit30 Minuten
Gesamtzeit45 Minuten

Erstellt von: Tanja Franke

Rezeptart: Gesunde Tellergerichte

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten für die Blumenkohlsuppe

  1. 1 großen Blumenkohl
  2. 1 Zwiebel
  3. 2 Knoblauchzehen
  4. 1 Liter Gemüsebrühe
  5. 200 ml Sahne
  6. 2 EL Olivenöl
  7. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  8. 1 TL Zitronensaft
  9. Frische Kräuter zum Garnieren

Anweisungen

Schritt 01

Den Blumenkohl in Röschen teilen, die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken.

Schritt 02

In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch glasig dünsten.

Schritt 03

Die Blumenkohlröschen in den Topf geben und 5 Minuten mitdünsten.

Schritt 04

Die Gemüsebrühe hinzufügen und alles zum Kochen bringen. Bei mittlerer Hitze 20 Minuten köcheln lassen.

Schritt 05

Die Suppe mit einem Stabmixer pürieren, bis sie eine cremige Konsistenz erreicht.

Schritt 06

Die Sahne und den Zitronensaft unterrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 07

Die Suppe in Schalen anrichten und nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Zusätzliche Tipps

  1. Für eine zusätzliche Geschmacksnote können geröstete Mandeln oder Kichererbsen über die Suppe gestreut werden.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 250 kcal
  • Total Fat: 15g
  • Saturated Fat: 8g
  • Cholesterol: 45mg
  • Sodium: 200mg
  • Total Carbohydrates: 23g
  • Dietary Fiber: 4g
  • Sugars: 6g
  • Protein: 5g